Come scegliamo
Benvenuto su ReviewBox Brasil! Oggi parleremo di un integratore che porta benefici a tutto il nostro organismo: la clorella. La clorella è una microalga verde che ha un alto valore nutrizionale, è ricca di fibre, proteine, vitamine, minerali e clorofilla.
Non c’è da stupirsi che sia diventata uno degli integratori alimentari più consumati al mondo. Quindi, in questo articolo, capirai tutti i benefici di quest’alga e scoprirai come acquistare l’integratore giusto per te.
Contenuto
- 1 Innanzitutto, il più importante
- 2 Clorella: la nostra raccomandazione dei migliori prodotti
- 3 Guida all’acquisto
- 3.1 Cos’è la clorella?
- 3.2 Quali sono le proprietà nutrizionali della clorella?
- 3.3 Quali sono i benefici della clorella?
- 3.4 La clorella fa perdere peso?
- 3.5 Come consumare la clorella e qual è il dosaggio consigliato?
- 3.6 Quali sono gli effetti collaterali e le controindicazioni della clorella?
- 3.7 Qual è la differenza tra clorella e spirulina?
- 4 Criteri di acquisto: Cosa dovresti analizzare quando compri la clorella
Innanzitutto, il più importante
- Il consumo di clorella aiuta a regolare l’intestino e a proteggere e rafforzare il sistema immunitario, prevenendo le malattie.
- Inoltre, la clorella rafforza le ossa, agisce nel corretto funzionamento del cervello, previene l’ipertensione e abbassa il colesterolo.
- L’integrazione con clorella può anche aiutare nel processo di perdita di peso.
Clorella: la nostra raccomandazione dei migliori prodotti
Guida all’acquisto
Per aiutarti a chiarire tutti i tuoi dubbi sulla clorella abbiamo creato questa Guida all’acquisto. Qui avrai accesso alle informazioni principali su questo integratore alimentare.
Cos’è la clorella?
Per questo motivo, la clorella è diventata nota per promuovere sensazioni di benessere a lungo termine. Questo perché la clorella ha un alto valore nutrizionale ed è ricca di fibre, proteine, ferro, iodio e vitamine B e C.
Tuttavia, la clorella, come indica il suo nome, ha un’alta concentrazione di clorofilla. Tanto che questa è l’alga con la più alta quantità di clorofilla oggi conosciuta.
La clorofilla controlla i livelli di zucchero nel sangue, migliora il transito intestinale, rafforza il sistema immunitario, previene le malattie, è un antiossidante, protegge il cervello e il fegato e rafforza le ossa e i muscoli.
Ma, come tutti gli alimenti, in eccesso può causare un’eccessiva eliminazione di tossine, causando vomito e diarrea.
A causa del suo valore nutrizionale, quest’alga è indicata per migliorare e stimolare il sistema immunitario e combattere i problemi gastrointestinali e le malattie degenerative. Inoltre, la clorella è altamente raccomandata per i vegetariani e i vegani perché è ricca di proteine.
Ma è importante sottolineare che i benefici della clorella si ottengono solo quando viene consumata in forma di integratore, poiché, secondo alcuni esperti, l’alga in natura non viene digerita dall’intestino.
Quali sono le proprietà nutrizionali della clorella?
Proteine
Circa il 60% della composizione della clorella sono proteine. E il fatto è che le proteine, che sono composte da aminoacidi, sono essenziali per costruire e mantenere i nostri organi e tessuti.
E la parte migliore: la clorella contiene otto aminoacidi essenziali (isoleucina, lisina, fenilalanina, metionina, treonina, triptofano, valina, istidina).
Ferro e vitamina C
La clorella è anche considerata una buona fonte di ferro. Questo perché può fornire tra il 6% e il 40% del tuo fabbisogno giornaliero di questo minerale. Inoltre, la clorella è una fonte di vitamina C, che aiuta il corpo ad assorbire il ferro.
Antiossidanti
Questa microalga è anche capace di fornire al nostro corpo una vasta gamma di antiossidanti.
Altre vitamine e minerali
La clorella fornisce anche magnesio, zinco, rame, potassio, calcio, acido folico e altre vitamine del gruppo B, che sono vitali per la nostra salute.
Omega-3
Come altri tipi di alghe, anche la clorella ha omega-3 nella sua composizione. L’Omega-3 è un potente antinfiammatorio e aiuta a ridurre i rischi di artrite e di invecchiamento della pelle.
Fibre
Come abbiamo visto, la clorella è una fonte molto ricca di fibre. Le fibre aiutano la buona digestione e sostengono i batteri buoni nell’intestino.
La clorella è conosciuta come la “pillola dell’astronauta”. Questo perché è già utilizzato nei test della Nasa come possibile cibo per i viaggi nello spazio (1).
Ma, nonostante abbia così tanti benefici nutrizionali, il fatto è che la composizione nutrizionale della clorella varia da un integratore alimentare all’altro.
Tuttavia, è possibile avere una nozione generale dei loro valori nutrizionali. Controlla la tabella qui sotto.
| Componenti | Quantità in 100g di Clorella |
|---|---|
| Carboidrati | 17g |
| Lipidi | 12g |
| Fibre | 12g |
| Vitamina A | 135mg |
| Vitamina D | 600mg |
| Vitamina E | 8.9mg |
| Vitamina K | 22.1mg |
| Vitamina B2 | 3,1mg |
| Acido Folico O | 2300mg |
| Vitamina B12 | 50mg |
| Biotina | 100mg |
| Potassio | 670mg |
| Calcium | 48mg |
| Phosphoruso | 1200mg |
| Magnesio | 10mg |
| Ferro | 100mg |
| Chlorophylla | 2580mg |
Quali sono i benefici della clorella?
- Promuove l’aumento della massa muscolare;
- Previene l’anemia e i crampi
- Migliora la salute della pelle e dei capelli, stimolando la produzione di collagene e prevenendo le rughe;
- Riduce l’infiammazione
- Disintossica il corpo;
- Riduce il colesterolo LDL
- Controlla la pressione alta
- Aiuta a controllare lo zucchero nel sangue
- Curaferite, ulcere ed emorroidi.
La clorella fa perdere peso?
La cosa principale è combinare una dieta equilibrata con un esercizio fisico costante e adeguato.
Pertanto la clorella può giocare un ruolo importante nel processo di perdita di peso.
Essendo ricca di fibre, quest’alga genera una sensazione di sazietà, che porta ad un minor consumo di cibo, specialmente di dolci.
Come consumare la clorella e qual è il dosaggio consigliato?
Si raccomanda di iniziare a consumare la clorella gradualmente, dopo i pasti. E, anche se non esiste una singola dose giornaliera, gli esperti suggeriscono che il consumo non dovrebbe superare i 10 grammi al giorno.
Tuttavia, ti consigliamo di consultare un dietologo o un medico prima di iniziare a integrare con la clorella. Solo uno specialista potrà consigliarti la dose giusta per te.
Quali sono gli effetti collaterali e le controindicazioni della clorella?
Inoltre, anche se non ci sono gravi controindicazioni all’uso della clorella, i professionisti della salute avvertono che non tutti dovrebbero consumare quest’alga.
Le donne incinte e che allattano, i bambini e le persone con un sistema immunitario compromesso sono particolarmente preoccupati. In questo caso, è necessario consultare un nutrizionista prima di considerare l’assunzione di clorella.
Qual è la differenza tra clorella e spirulina?
La prima differenza è che solo la clorella è un’alga. La spirulina è classificata come un cianobatterio, il che significa che è un microrganismo che si nutre attraverso la fotosintesi.
Senza contare che la clorella è di colore verde, mentre la spirulina è blu. Ma inoltre, hanno profili nutrizionali diversi.
Anche se entrambi hanno un alto contenuto di proteine nella loro composizione, il fatto è che la spirulina ha ancora più vitamina B12.
La spirulina è anche più ricca di acidi grassi essenziali, sia omega-3 che omega-6, rispetto alla clorella. D’altra parte, la clorella, come abbiamo visto, ha più clorofilla e alti livelli di beta-carotene.
In breve, la spirulina è meglio conosciuta per fornire energia e forza al corpo, salute per la pelle, capelli e unghie, così come protezione contro l’invecchiamento.
La clorella si distingue per il suo potere di eliminare le impurità dal corpo e promuove il rinnovamento cellulare. Per questo motivo, si raccomanda spesso che il consumo di questi due integratori avvenga insieme.
Criteri di acquisto: Cosa dovresti analizzare quando compri la clorella
Se sei arrivato fin qui conosci già le meraviglie che la clorella è in grado di compiere sulla tua salute. Ma, quando è il momento di acquistare questo integratore alimentare, possono sorgere diversi dubbi.
Dopo tutto, oltre alla garanzia di qualità ed efficienza, devi scegliere quello che effettivamente fornirà i risultati attesi.
Pertanto, il primo fattore che dovresti prendere in considerazione prima di acquistare clorella è assicurarti che l’integratore sia approvato dall’Agenzia Nazionale di Sorveglianza Sanitaria, Anvisa.
Inoltre, ti consigliamo di analizzare altri criteri altrettanto importanti. Essi sono:
Di seguito, ti spiegheremo in dettaglio come analizzare ognuno di questi criteri.
Composizione
Prima di battere il martello e comprare la tua clorella, controlla la composizione dell’integratore. Qui puoi scegliere di consumare clorella pura o combinata con un’altra sostanza.
Secondo gli esperti, è ideale optare per la clorella nella sua forma pura. In questo modo, puoi assicurarti che non ci siano altre sostanze nella formula dell’integratore.
Tuttavia, come abbiamo visto, potresti preferire integrare i benefici di quest’alga con un integratore che mescola clorella e spirulina, per esempio.
Forma di consumo
Successivamente, prendi in considerazione come consumerai la clorella. Puoi scegliere di prenderlo in capsule o in polvere.
Questa è una scelta molto personale. Ma tieni presente quale sarebbe il modo più pratico e comodo per te di consumarla.
Non è raro che alcune persone si sentano a disagio quando ingeriscono compresse, e in questo caso l’opzione in polvere è la più raccomandata.
D’altra parte, la clorella sotto forma di compresse o capsule assicura una maggiore comodità al momento del consumo, dato che puoi usarla sempre e ovunque.
Dosaggio
Prendi in considerazione anche il dosaggio, che varierà molto a seconda del produttore contrassegnato.
Osserva la quantità raccomandata di capsule e anche la dose in milligrammi. Per darti un’idea, in generale, troverai integratori di clorella con una dose consigliata che va da 3 a 20 capsule al giorno.
Poiché la clorella non è una medicina, il dosaggio dipenderà da fattori come il peso, l’età e le condizioni mediche. Per farlo bene, consulta un nutrizionista.
Quantità
Infine, valuta il costo-beneficio in base al tempo che intendi consumare l’integratore di clorella. In questo modo, è importante considerare la quantità di capsule o polvere che si trova nella confezione.
(Featured image source: Lukas Gojda/ 123rf.com)
Riferimenti (1)
1.
NASA. (2019). Better Life Support Systems for Space Travel. [online][Accessed 5 Dec. 2019].
Fonte
